1、炎热夏日如何避暑如果在烈日下工作或玩耍数小时后感到头痛，可能是脱水、中暑或热中风的预兆。

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2、专家就如何在夏日避暑给出以下建议：在炎热的情况下应多喝水。

3、如果你在高温下从事重体力劳动尤其要注意补水。

4、避免过凉的饮料，它会使肠道不舒服。

5、不要饮酒它将使你失去更多的体液。

6、2、补充因出汗而排出的盐和矿物质，最好的办法是引用果汁和运动饮料。

7、如果未经医生许可不要吞服盐粒。

8、3、穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。

9、并戴上宽檐帽或遮阳伞。

10、4、在高温环境下、娱乐或锻炼、应适当休息。

11、5、如果可能，留在有空调的室内。

12、尽量把户外活动安排在早上或晚上。

13、扩展资料健康自测：一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。

14、或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。

15、要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。

16、二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。

17、要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症。

18、三、近日来常为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。

19、要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等疾病。

20、四、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。

21、要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。

22、五、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。

23、要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。

24、六、酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。

25、要小心是否得了肝脏疾病或动脉硬化。

26、参考资料来源：百度百科-健康。

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